· Pola makan dan minum yang baik
v Makan secara teratur dengan frekuensi yang sama setiap harinya.
v Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayur karena makanan seperti ini lebih mudah dan lebih cepat dicerna oleh lambung.
v Minum air putih sedukitnya 2 liter perhari, karena air dapat membantu dalam mengolah nutrisi makanan yang kita makan dan juga membantubpenyerapan nutrisi kedalam tubuh.
v Hindari makanan yang terlalu pedas dan masam.
v Hindari minum kopi berlebih.
v Hindari alkohol.
v Kurangi makanan berlemak dan berminyak, karen dapat menghambat proses pencernaan sehingga meningkatkan resiko terserang gejala sakit maag seperti perih, mual dan nyeri diulu hati.
v Beberapa makanan yang sebaiknya hindari saat nyeri lambung melanda: ketan, jagung, ubi-ubian, daging merah, daging/ikan yang diawetkan, kacang-kacangan, santan, goreng-gorengan, sayuran mentah, kol, kembang kol,sawi, nangka, oyong, kangkung, daun singkong, buah yang dikeringkan, soda, alkohol, bumbu-bumbu yang terlalu tajam.
· Berolahragalah yang teratur,karena olahraga dapat merangsang otot-otot kita bekerja termasuk otot perut/pencernaan sehingga dapat mempercepat proses pencernaan dan pembuangan.
· Aturlah pola makan anda secara teratur dimana anda dapat makan dengan tidak terburu-buru, dikunyah dengan cukup, relaks dan tentunya dinikmati.
· Tidur yang cukup setidaknya 5-7 jam setiap hari, karena setiap organ tubuh kita juga perlu istirahat setelah seharian beraktivitas.
· Hindari tembakau, karena tembakau dapat menyebabkan peningkatan asam lambung dan tukak lambung disamping penyakit lainnya yang dapat berakibat fatal untuk kesehatan.
· Berfikir positif, sehingga dapat mengatasi setress dengan baik. Karena setress adalah salah satu pemicu timbulnya sakit maag.
· Jika timbul sakit maag, minum obat maag yang dapat menetralisir asam lambung dengan cepat sekaligus dapat mengurangi produksi asam lambung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar