Inilah yang Terjadi Pada Tubuh si Peminum Alkohol

Alkohol jelas berbahaya bagi tubuh. Meski Anda bukan pecandu dan hanya peminum moderat atau peminum sosial, alkohol tetap memberikan efek buruk bagi tubuh. Inilah yang terjadi pada tubuh orang yang suka minum alkohol.

Efek buruk alkohol yang langsung terasa biasanya adalah mabuk. Tapi jauh dibalik itu, bila minuman ini terus-menerus dikonsumsi, maka kesehatan yang jadi taruhannya.

Berikut beberapa efek yang terjadi pada tubuh bila Anda suka minum minuman beralkohol, seperti dilansir Boldsky, Minggu (3/2/2013):

1. Sirosis hati
Penyakit ini seperti musuh dari semua peminum alkohol. Alkohol adalah seperti racun bagi sel-sel hati yang dapat menimbulkan bekas luka jaringan hati. Akhirnya hati yang begitu rusak berhenti bekerja sama sekali. Sirosis (pengerasan hati) adalah penyakit yang berpotensi fatal.

2. Tekanan darah tinggi
Alkohol akan membuat Anda 'high' atau melayang. Perasaan ini berasal dari sistem saraf simpatik yang mengontrol tekanan darah Anda. Ketika Anda melakukan pesta minuman keras, sangat mungkin terjadi lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba.

3. Kegemukan (obesitas)
Vodka, bir dan gin adalah minuman beralkohol yang cukup menggemukkan. Sebenarnya Anda bisa mendapatkan lebih banyak kalori dari alkohol ketimbang dari makanan. Kebanyakan pecandu alkohol kronis memiliki 'perut bir' alias buncit. Obesitas adalah awal dari banyak masalah kesehatan yang serius.

4. Penyakit pembuluh darah
Jika tekanan darah Anda tinggi, itu jelas akan memberikan tekanan pada jantung. Peminum alkohol cenderung lebih rentan dan berisiko mengalami serangan jantung. Alkohol juga membuat platelet darah menggumpal yang mengarah pada penyumbatan jantung.

5. Anemia
Ketika Anda minum alkohol, oksigen yang dibawa oleh darah akan berkurang. Ini menyebabkan anemia jenis tertentu yang membuat tubuh Anda terasa lelah dan sesak napas, bahkan saat tidak melakukan apa-apa.

6. Asam urat
Asam urat merupakan jenis radang sendi (arthritis) yang disebabkan karena akumulasi asam urat pada sendi. Jika Anda seorang peminum alkohol, asam urat akan terasa lebih menyakitkan ketimbang orang biasa.

7. Kerusakan pankreas
Alkohol dapat menyebabkan peradangan pada pankreas dan menghambat sistem pencernaan yang normal. Kondisi ini sangat susah diobat dan juga dapat menyebabkan kematian.

8. Kerusakan saraf
Alkohol juga merupakan racun pada sel-sel saraf, yang dapat menyebabkan sindrom yang disebut alcoholic neuropathy. Anda mungkin akan merasakan seperti tertusuk jarum di ujung jari tangan atau kaki, atau mati rasa di beberapa bagian tubuh.

10 Tips Sehat Bagi Wanita

Banyak faktor yang menyebabkan Anda terserang penyakit yang akan sangat mengacam Anda dalam zaman modern ini. Penyakit jantung, kanker, stroke, atau penyakit paru-paru yang kronis, semua ini dapat diobati atau dicegah jika Anda mengalihkan perhatian padanya.
Berikut beberapa tips untuk hidup lebih sehat:
• Jangan merokok,! Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika. Jika anda seorang wanita merokok, resiko Anda terserang penyakit jantung dan
kanker akan sangat mungkin, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah juga akan meningkatkan resiko.
• Mengekang kolesterol. Kolesterol yang tinggi merupakan faktor resiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan resiko penyakit stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang wanita pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding pria. Cobalah untuk tetap diet!
• Perhatikan berat badan Anda. Inilah masalah kesehatan bukan masalah kesia-siaan. Wanita memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau diatas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda terlalu gemuk, terutama disekitar pinggang, Anda beresiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke.Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.
• Banyaklah makan sayuran! Suatu diet yang kaya dengan sayuran dan buah-buahan berkaitan dengan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menganjurkan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan mengurangi resiko kanker, dibanding menghabiskan waktu untuk memutuskan sayuran mana yang akan dimakan untuk mencegah penyakit tertentu. Memfokuskan pada bermacam-macam sayuran segar sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih bawang bakung. Semua ini akan baik untuk Anda.
• Hindari Makanan yang berlemak. Diet yang ketat terhadap lemak dihubungkan
dengan meningkatnya resiko macam-macam kanker. Penelitian pada masyarakat
negara-negara yang melakukan diet makanan berlemak secara konsisten menunjukkan kecelakaan berat dan kematian karena kanker usus dan payu dara. Rekomendasi peraturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun.
• Beristirahat. Ini sangat penting bagi tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, atau bahkan
membaca merupakan cara untuk rileks. Yang lebih baik, berjalan kaki, Anda akan
merasa tenang.
• Olahraga. Beberapa olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini menyarankan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Sehingga jika Anda tidak siap untuk berkeringat pada saat senam, cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah, naiklah tangga dari pada lift dan bermain gantungan dengan anak Anda. Yang penting jika pilihan itu ada, pilihlah untuk tetap bergerak.
• Test pap smear secara teratur. Ini akan mendeteksi perubahan sebelum kanker
leher rahim pada tahap awal. Pengobatan kondisi ini akan mencegah penyebaran
kanker.
• Cek tekanan darah Anda! Lebih tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula
resiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda untuk
membicarakan langkah yang harus Anda ambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
• Periksalah payudara Anda secara teratur oleh dokter atau perawat dan
tanyalah pada dokter kapan Anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan pencegahan.

6 Cara Miliki Rambut Sehat dan Indah

gambar rambut sehat indah

Rambut adalah mahkota. Itulah ungkapan yang sering kita dengar. Tidak hanya wanita, pria juga menganggap rambut adalah mahkota. Namun memiliki rambut sehat dan indah ternyata tidak mudah. Karena seringkali kita justru bermasalah dengan rambut. Kehilangan rambut atau rontok terjadi akibat berbagai alasan dari pengobatan hingga gen.

Memakai gel, sisir, shampo dan aksesoris rambut lain yang salah dapat mempengaruhi rambut. Namun jangan kuatir dengan langkah sederhana, termasuk memilih produk yang tepat, harapan memiliki rambut sehat dan indah akan terwujud.

Menurut ahli dermatologi dari School of Medice Universitas Wake Forest, Zoe D. Draelos, MD kerusakan rambut menjadi penyebab paling umum kehilangan rambut. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengenal faktor penyebab kerusakan rambut untuk mengetahui bagaimana merubah perawatan rambut.

1. Jangan menggaruk.
Ketika orang menggaruk kulit kepala berarti juga menggaruk rambut. Menggaruk disebabkan gatal akibat ketombe. Rata-rata orang berketombe menggaruk kepala mereka sebanyak 90 menit/minggu, akibatnya rambut rusak dan rontok.
Jika rambut Anda berketombe, cobalah shampoo anti ketombe. Saat ini shampo telah memiliki formula anti ketombe sehingga cukup nyaman digunakan setiap hari.

2. Gunakan peralatan penata rambut yang bagus
Ketika memilih sisir, carilah sisir yang memiliki gigi yang lebar dan lembut untuk memudahkan masuknya rambut di sela-sela gigi sisir.

Berhati-hati pula mengunakan klip atau pengingat rambut karena bila tidak, rambut akan mudah tertarik dan rusak.

3. Hati-hati dengan rambut panjang.

Rambut panjang cenderung lebih lemah pada pangkalnya sehingga sangat rentan rontok saat disisir, ditarik dan digaruk. Jika anda memiliki rambut panjang namun bermasalah karena mudah rontok, pertimbangkan untuk mengubahnya ke model lebih pendek. Selain untuk menyelamatkan rambut juga mengubah penampilan.
4. Jangan sering-sering memotong rambut
Memotong rambut yang terlalu sering dapat mempengaruhi penampilan rambut terlebih bila Anda tidak memilih pemotong rambut yang sudah terlatih. Perhatikan gunting rambut yang digunakan karena bila tidak tajam dapat menarik dan merusakan bentuk rambut.
5. Hindari produk yang menjanjikan tahan lama.
Produk yang dikenakan di rambut sebaiknya fleksibel dan tidak kaku. Produk yang menjanjikan tahan lama sebenarnya dapat mempercepat proses kerusakan rambut ketika Anda menata kembali dengan sisir.

6. Hindari pemakaian pewarna rambut yang berlebihan
Aturan dasar pemakaian pewarna rambut adalah tetap dengan warna rambut, tidak lebih dari tiga warna dari warna alami dan juga hindari bahan kimia berlebihan.

Mudah-mudahan tips di atas bisa membantu Anda mendapatkan rambut yang sehat dan indah.

Tips Makan Sedikit Tapi Perut Kenyang untuk Jaga Berat Badan

Jakarta, Kebanyakan orang perlu makan banyak untuk dapat merasakan kenyang. Akibatnya, orang makan dengan porsi besar dan berat badan gampang naik. Tapi ada beberapa cara yang bisa membuat Anda kenyang meski makan sedikit.
Ahli diet telah menemukan beberapa cara untuk membuat perut cepat merasa kenyang meski makan sedikit, yaitu dengan mengatur waktu makan, apa yang harus dimakan dan cara makan.
Ahli diet juga menunjukkan bahwa otak mendapat sinyal bahwa perut sudah kenyang setelah 20 menit dan jika orang makan terlalu cepat, maka ia akan terus merasa bahwa perutnya masih kosong, yang akhirnya membuatnya makan berlebihan.

Berikut beberapa cara agar perut cepat merasa kenyang meski makan sedikit, seperti dilansir Lifemojo,

1. Makan perlahan dan kunyah dengan baik
Ingat otak membutuhkan waktu 20 menit menyadari bahwa perut sudah kenyang. Jadi tidak peduli apa yang Anda makan, pastikan Anda makan perlahan dan mengunyah dengan benar untuk memperpanjang waktu makan.

2. Makan sepiring salad 10 menit sebelum makanan utama
Makan salad sebelum makan makanan utama akan membuat Anda cepat kenyang setelah makan. Jika Anda bosan mengunyah salad, Anda bisa memiliki sayur yang berkaldu.

3. Makan dengan frekuensi sering dan hindari melewatkan waktu makan
Jika melewati waktu makan, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Makan dalam interval kecil (setiap 2 hingga 3 jam sekali) karena ini akan membantu Anda tidak merasa terlalu lapar pada waktu makan. Juga, makan dengan porsi kecil tetapi sering akan membuat tubuh tetap aktif membakar beberapa kalori tambahan.

4. Makan di piring yang kecil
Saat menghabiskan makanan yang ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih kecil akan memberi isyarat visual ke otak bahwa Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh makanan.

5. Pilih buah utuh ketimbang jus
Buah yang masih utuh berisi air dan serat lebih banyak yang dapat membuat Anda merasa lebih kenyang ketimbang memiliki buah yang sudah dijus.

6. Makan makanan berserat tinggi
Beberapa makanan tinggi serat akan memberikan rasa kenyang lebih cepat, meskipun memasok tubuh dengan kalori 20 persen lebih sedikit dari makanan serat rendah.

Makanan tinggi serat contohnya biji-bijian seperti gandum, produk gandum, beras merah; buah-buahan seperti jeruk, apel, pir, jambu biji, lemon, jeruk, buah, buah delima; dan sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, asparagus, paprika, wortel dan labu.

25 Tips Alami Hindari Flu Dan Pilek

Cuaca yang tidak menentu dapat meningkatkan resiko setiap orang untuk terserang flu, apalagi untuk mereka yang tidak memiliki kondisi tubuh yang fit. Untuk itu agar kita tidak gampang terserang gangguan flu kita perlu menguatkan imun dengan cara alamiah.
Berikut ini 25 cara yang menurut mereka menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek :

1. Jaga kerongkongan agar tetap lembab.
 Penelitian di Inggris mengungkapkan, menghisap zinc lozenges secara drastis mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek.

2. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun minimal jalan selama 30 menit.

3. Hindari tempat yang banyak orang,terutama ditengah cuaca lembab dan dingin, dimana orang dengan pilek dan flu dapat menularkan penyakitnya.

4. Makan sup ayam ditambah bawang bombay dan bawang putih.Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita.

5. Jaga agar tubuh tetap hangat.
Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.

6. Jaga udara di dalam rumah tetap lembap dengan menggunakan humidifier.

7. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap hari.

Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit.

8. Makan yogurt minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.

9. Beri cabai pada makanan.

Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous.

10. Minum jus nanas.
Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.

11. Makan sebuah jeruk sehari.
Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek.

12. Istirahat yang cukup.
Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.

13. Kurangi timbulnya stres yang bersamaan dengan kekecewaan emosional.
Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.

14. Makan bawang putih setiap hari.
Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.

15. Banyak minum air putih.

16. Gunakan jahe pada masakan dan minuman.
Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.

17. Makan makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan padi-padian utuh.

18. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc seperti biji labu, gandum, dan sardin.

19. Jamu echinacea membantu mencegah pilek dan flu. Juga meminimalisir efeknya.

20. Sering mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman.

21. Minum ramuan pencegah flu.
Caranya : seduh 1 sendok makan irisan horsedish atau jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.

22. Makan bawang karena mengandung quercetin, suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri.

23. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah berisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya.

24. Jangan merokok.

Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan.

25. Jaga sikap positif.

Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia.

Grossman menyarankan memprioritaskan kesehatan. Luangkan waktu untuk merawat diri dulu sehingga Anda dapat tetap sehat dan menjaga kesehatan keluarga.

Tips Hidup Sehat Bebas Sakit Maag

·           Pola makan dan minum yang baik

v Makan secara teratur dengan frekuensi yang sama setiap harinya.

v Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayur karena makanan seperti ini lebih mudah dan lebih cepat dicerna oleh lambung.

v Minum air putih sedukitnya 2 liter perhari, karena air dapat membantu dalam mengolah nutrisi makanan yang kita makan dan juga membantubpenyerapan nutrisi kedalam tubuh.

v Hindari makanan yang terlalu pedas dan masam.

v Hindari minum kopi berlebih.

v Hindari alkohol.

v Kurangi makanan berlemak dan berminyak, karen dapat menghambat proses pencernaan sehingga meningkatkan resiko terserang gejala sakit maag seperti perih, mual dan nyeri diulu hati.

v Beberapa makanan yang sebaiknya hindari saat nyeri lambung melanda: ketan, jagung, ubi-ubian, daging merah, daging/ikan yang diawetkan, kacang-kacangan, santan, goreng-gorengan, sayuran mentah, kol, kembang kol,sawi, nangka, oyong, kangkung, daun singkong, buah yang dikeringkan, soda, alkohol, bumbu-bumbu yang terlalu tajam.

·         Berolahragalah yang teratur,karena olahraga dapat merangsang otot-otot kita bekerja termasuk otot perut/pencernaan sehingga dapat mempercepat proses pencernaan dan pembuangan.

·         Aturlah pola makan anda secara teratur dimana anda dapat makan dengan tidak terburu-buru, dikunyah dengan cukup, relaks dan tentunya dinikmati.

·         Tidur yang cukup setidaknya 5-7 jam setiap hari, karena setiap organ tubuh kita juga perlu istirahat setelah seharian beraktivitas.

·         Hindari tembakau, karena tembakau dapat menyebabkan peningkatan asam lambung dan tukak lambung disamping penyakit lainnya yang dapat berakibat fatal untuk kesehatan.

·         Berfikir positif, sehingga dapat mengatasi setress dengan baik. Karena setress adalah salah satu pemicu timbulnya sakit maag.

·         Jika timbul sakit maag, minum obat maag yang dapat menetralisir asam lambung dengan cepat sekaligus dapat mengurangi produksi asam lambung.